竹子教育 · 第一反应工具

7 天家庭第一反应作业包

公开清洗版 v1.0 ｜ 2026-06-15 ｜可打印使用

给家长和孩子一起使用的 7 天作业包：记录真实场景、替换第一句话、每天复盘一次小变化。

使用方式

周期：7 天。
时间：每天 10 到 15 分钟。
范围：只盯一个核心场景，例如作业启动、手机诱惑、错题逃避。
原则：不贪多、不贴标签、不追求一夜改变。

家庭场景记录表

日期	场景	孩子旧反应	家长旧反应	新脚本	观察结果

7 天打卡表

天数	今日只练一个场景	今天要说的话	今天不说的话	晚上复盘
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7

ARISE 脚本填写卡

身份：我是怎样的人
情境：当什么发生时
行动：我马上做什么
理由：为什么这样做
感受：这让我感到什么

周末复盘三问

这个场景里，孩子哪一次旧反应变慢了一点？
家长哪一句旧话少说了一次？
下周继续练同一张卡，还是换下一张卡？

复盘不是审判。只要旧反应慢了一点，新动作出现了一次，就值得记录。

下一步，把看见变成动作 选一条路径，或直接让问竹子生成训练卡。

按角色选路径问竹子生成动作公开训练卡库第一反应专题